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lundi 6 mars 2023

Les 6 Meilleurs Générateurs d’Images par IA (Gratuits et Pros)

 

 

Les 6 Meilleurs Générateurs d’Images par IA (Gratuits et Pros)

Vous avez un site (ou des comptes sociaux) et souhaitez illustrer vos publications avec des images libres de droits uniques ? Vous vous intéressez à l’IA et aux générateurs d’images comme Dall-E 2 ? Voici 6 des meilleurs générateurs AI gratuits (et professionnels) permettant de créer une image à partir d’une description (prompt textuel). Ces applications gratuites et payantes d’intelligence artificielle peuvent transformer une phrase en une peinture ou une image réaliste, le tout, libre de droits.

Accès rapide (Sommaire) :

Lecture rapide : les 6 meilleurs générateurs automatiques d’images à partir de texte
  1. Nightcafe, le générateur d’images abstraites 100% gratuites avec un quota journalier ;
  2. Lexica.art, l’un des meilleurs générateurs d’images abstraites (gratuit) ;
  3. Photosonic par Writesonic, le générateur le plus pro avec une version gratuite jusqu’à 10 images (meilleur rapport qualité / prix) ;
  4. Generated.photos, le générateur de photos réalistes de personnes ;
  5. Dall-E 2, la référence en matière de génération d’images réalistes à partir de texte ;
  6. Crayion, ou Dall-E mini, l’alternative 100% gratuite aux autres générateurs de visuels.

1- Nightcafe, le convertisseur AI gratuit de texte en image le plus simple d’utilisation

Nightcafe est l’exemple type de ces applications de conversion de texte en image qui vous feront tomber de haut en voyant le genre de créations époustouflantes que l’IA peut faire.

Tapez n’importe quelle phrase descriptive en anglais et Nightcafe utilisera l’IA pour la transformer en peinture (ce site n’est pas capable de créer des images réalistes).

Aperçu de l’interface de Nightcafe

Lorsque vous créez une nouvelle image, vous pouvez choisir parmi divers styles artistiques (peinture à l’huile, mat, surréaliste, steampunk, etc.). Ensuite, vous devez choisir entre deux styles d’IA : Artistique et Cohérent.

Il existe une différence fondamentale entre les deux styles. La variante Artistique est plus adaptée aux créations abstraites, comme la représentation de bâtiments dans le ciel ou d’autres phrases imaginatives. La version Cohérente est plus adaptée aux images « réalistes » (bien que les résultats restent globalement abstraits).

Voici des exemples concrets de réalisations obtenus avec cette IA de génération d’images et des prompts assez détaillés (en anglais) :

Avec Nightcafe, vous pouvez sélectionner le rapport hauteur/largeur, la résolution de sortie et quelques autres paramètres, et le tour est joué. Nightcafe vous donnera une œuvre originale basée sur vos paramètres et votre prompt textuel en quelques secondes. Toutes vos créations seront enregistrées dans votre compte en ligne.

Lorsque vous créez un compte, vous recevez cinq crédits gratuits, ainsi que cinq crédits quotidiens. Les crédits déterminent le nombre de modifications que vous pouvez apporter aux paramètres d’une génération.

A l’issue de la génération, vous pourrez télécharger gratuitement votre « œuvre » en basse résolution (.

Vous Souhaitez Recevoir Nos Meilleurs Articles ?



Site : https://creator.nightcafe.studio/my-creations

2- Lexica.art : le meilleur générateur gratuit d’images par IA (non réalistes)

Lexica.art : l’un des meilleurs générateurs d’images abstraites grâce à l’IA (gratuit)

Lexica.Art est un moteur de recherche d’images et générateur alimenté par l’intelligence artificielle (IA) gratuit développé par Stable Diffusion.

Il a été conçu comme un outil pour trouver et étudier les images créées par l’IA.

L’interface est simple, composée d’une barre de recherche et de aperçus d’images.

Lorsqu’une recherche est effectuée, les résultats incluent le texte source, la graine et l’échelle de guidage libre de classificateur, qui peuvent être utilisés pour recréer une image similaire en utilisant Dream Studio, un autre projet de Stable Diffusion.

Lexica Art dispose également d’une fonctionnalité qui permet aux utilisateurs de générer des images à partir de textes, avec un nombre limité d’options par rapport à Dream Studio.

Les utilisateurs peuvent enregistrer leurs images préférées et les utiliser à des fins personnelles dans une galerie personnelle, et peuvent également télécharger une image pour l’utiliser comme point de départ pour générer de nouvelles images.

Dans l’ensemble, Lexica Art est un outil utile et facile à utiliser pour explorer et créer des images avec l’IA.

Site : https://lexica.art/aperture

3- Generated.photos, le puissant générateur d’image de personnes qui semblent réelles

Dans le même esprit que le site « This Person Does Not Exist », les photos de personnes générées par le site Generated.photos sont créées de toutes pièces par des systèmes d’IA.

Generated.photos

Toutes les images peuvent être utilisées à n’importe quelle fin sans se soucier des droits d’auteur, des droits de distribution, des réclamations pour infraction ou des redevances.

Les photos sont très réalistes et il est possible de personnaliser de nombreux critères sur l’avatar que l’on souhaite créer avec Generated.photos comme le choix du sexe, le type de cheveux, la couleur de cheveux ou encore la couleur de peau, ect…

Les photos de personnes générées par Generated.photos sont-elles gratuites et libres de droits ?

Les images peuvent être téléchargées gratuitement et utilisées à titre personnel. Pour toute utilisation d’une photo de profil générée par l’IA Generated.photos, le site demande simplement un backlink vers la source en retour. Des images de meilleure qualité et des licences d’utilisation commerciale sont disponibles pour les téléchargements individuels et l’accès à l’API. Les tarifs débutent à, 19,99$ par mois pour la version premium offrant accès à des fichiers de plus grande taille (1024 x 1024 pixels).

Site : https://generated.photos/

4- Dall-E 2, le générateur d’image pour les professionnels (avec accès API)

DALL-E 2 est un nouveau système d’IA capable de créer des images et des œuvres d’art réalistes à partir d’une description en langage naturel.

Exemple d’image générée par DALL-E 2

Dall-E 2 est un générateur d’images professionnel avec accès API. Il est capable de produire des images de haute qualité à partir de textes simples. Il est également très facile à utiliser et permet de générer des images de manière rapide et efficace.

Site : https://openai.com/dall-e-2/

5- Photosonic : le générateur professionnel d’images libres de droits de Writesonic (pour remplacer les banques d’images payantes)

Créé par l’outil de rédaction automatique Writesonic, Photosonic est un outil en ligne qui vous permet de créer des images réalistes ou artistiques à partir de n’importe quelle description textuelle, en utilisant un modèle d’IA texte-image de pointe.

Test de Photosonic

Le modèle est basé sur la diffusion latente, un processus qui transforme progressivement une image de bruit aléatoire en une image cohérente qui correspond au texte.

Vous pouvez contrôler la qualité, la diversité et le style des images générées en ajustant la description et en réexécutant le modèle.

Exemple de résultat suite au test de l’IA Photosonic

Quels sont les cas d’usages envisageables de Photosonic ?

Vous pouvez créer des images de paysages, d’animaux, d’objets, de personnages, de scènes ou de tout ce que vous pouvez imaginer, et les personnaliser avec divers attributs et détails.

Vous pouvez également utiliser Photosonic pour améliorer ou modifier des images existantes en ajoutant des annotations textuelles ou des filtres.

Photosonic est-il gratuit ?

Photosonic est gratuit jusqu’à 10 crédits de génération d’images que vous pouvez utiliser pour créer jusqu’à 20 images à partir de n’importe quelle description textuelle.

Vous pouvez également gagner des crédits supplémentaires en partageant Photosonic autour de vous en invitant d’autres personnes à rejoindre l’application.

Si vous souhaitez débloquer la génération d’images illimitée et accéder à davantage de fonctionnalités et de paramètres, vous pouvez passer à un abonnement premium pour un faible coût mensuel ou annuel (ou acheter des crédits à la carte).

Les images générées par Photosonic sont-elles libres de droits ?

Oui. Lorsque vous utilisez Photosonic, les images que vous créez deviennent publiques et son donc libres de droits (et libres d’utilisation par n’importe qui d’autre que vous également).

Cela signifie que vous et les autres utilisateurs pouvez librement reproduire, afficher, exécuter, distribuer et créer des œuvres dérivées basées sur ces images, sans aucune exigence de redevance ou d’attribution.

Les images générées par Photosonic peuvent-elles être utilisées à des fins commerciales ?

Vous avez tous les droits d’utiliser les images créées par Photosonic à partir de vos données à des fins personnelles ou commerciales, pour autant que vous respectiez les règles et les conditions de service de l’outil.

Quelle est la qualité des images générées par Photosonic ?

Elles peuvent être téléchargées jusqu’en 2048 x 2048 pixels, ce qui est grandement suffisant pour la plupart des supports web.

Site : https://photosonic.writesonic.com/

6- Craiyon (dall e mini), un générateur d’images en ligne 100% gratuit (mais limité)

Craiyon, anciennement DALL-E mini, est un modèle d’IA capable de dessiner des images à partir de n’importe quel texte gratuitement (le site diffuse simplement des publicités pour financer ses serveurs) !


Seul inconvénient, et non des moindres, les images générées le sont dans une faible qualité, les rendant difficillement exploitables sur des sites web (format 256 x 256 pixels uniquement).

Voici un exemple de résultat obtenu avec ce prompt « A realistic picture of a computer using AI to generate photos » :


Les deux fondateurs de cette IA sont Boris Dayma (qui a formé la version actuelle du modèle AI DALL-E mini) et Pedro Cuenca (qui a travaillé sur le backend).

Pour tirer le meilleur de DALL-E mini, les fondateurs recommandent d’utilisation de termes spécifiques comme « illustration », « photo réaliste », « haute définition »… en complément des descriptions du type de photo recherché.

Le modèle utilisé par Craiyon est appelé « DALLE mini« , plus précisément la version plus grande également connue sous le nom de « DALLE mega » et est entraîné à l’aide de Google TRC.

Les images générées par Craiyon sont-elles libres de droits ?

Il existe deux types de licences avec chacune ses spécificités :

  1. La licence commerciale gratuite ;
  2. La licence commerciale payante.

Licence commerciale gratuite Dall-E mini

Vous pouvez utiliser le site ou les images à des fins académiques ou de recherche ou pour éduquer ou divertir sur diverses plateformes de médias sociaux.

Si vous êtes un particulier ou une entité dont le chiffre d’affaires annuel est inférieur à 1 million de dollars américains, vous êtes autorisé à utiliser les images générées par le Service dans le but de réaliser un gain financier, à condition que (1) une redevance de 20 % soit due sur les revenus attribuables à toute transaction blockchain (telle que la vente de NFT), et que (2) Craiyon puisse révoquer votre droit d’utiliser le Site ou les images à tout moment.

L’utilisation commerciale gratuite nécessite que vous attribuiez les images à Craiyon (via un lien notamment).

Licence commerciale payante Craiyon

Si vous êtes un particulier ou une entité dont le revenu annuel est supérieur à 1 million de dollars américains, l’utilisation commerciale du site ou des images est soumise aux conditions d’un contrat de licence commerciale distinct. Pour en savoir plus, vous pouvez les contacter à l’adresse sales@craiyon.com.

Site : https://www.craiyon.com/ / https://huggingface.co/spaces/dalle-mini/dalle-mini

Réponses aux questions fréquentes sur les générateurs d’images, peintures digitales et photos (par IA)

L’utilisation des sites capables de générer des images à partir d’un simple texte pose beaucoup de questions. Voici quelques-unes des questions les plus fréquentes autour de ce sujet. Si vous en avez d’autres, n’hésitez pas à nous les poser en commentaires pour que nous puissions y répondre et les ajouter à la liste.

Qu’est-ce qu’un générateur d’images IA en ligne ?

Un générateur d’images IA en ligne est un programme informatique qui est capable de créer des images de haute qualité à partir de données numériques. Ces images peuvent être des illustrations, des logos ou des photos.

Généralement, il suffit d’un ou plusieurs mots pour pouvoir créer des images uniques à l’aide d’une IA entrainée pour cela. Plus le texte d’entrée (prompt) est détaillé, plus l’image générée aura de chances de ressembler au résultat attendu.

Comment fonctionnent les générateurs d’images alimentés par des intelligences artificielles ?

Les générateurs d’images alimentés par des intelligences artificielles (IA) sont des programmes informatiques capables de produire des images de haute qualité à partir de données aléatoires. Ces images sont créées en utilisant une technique d’apprentissage automatique connue sous le nom de « génération par transfert ».

Les générateurs d’images sont-ils gratuits ?

Les générateurs d’images sont des outils en ligne qui permettent de créer des images à partir de textes ou de modèles prédéfinis. Ces outils sont habituellement gratuits et faciles à utiliser, mais des versions professionnelles sont également souvent proposées lorsque les besoins sont plus importants que la génération de seulement quelques images.

Les images générées par les AI image generator sont-elles libres de droits ?

Les pluparts des images générées par les AI image generator sont libres de droits. Vous pouvez les utiliser à des fins commerciales ou non commerciales. Si le site ou le service utilisé ne vous y autorise pas, vous serez dans tous les cas notifiés lors du téléchargement du visuel généré.

Qu’est-ce que Dall-E ?

Dall-E est un générateur d’images open-source créé par OpenAI, une entreprise de recherche en intelligence artificielle. Dall-E est capable de générer des images à partir de textes descriptifs, comme « une personne en train de jouer de la guitare » ou « un chien qui court après un frisbee ». À ce jour, la plupart des images générées par Dall-E 1 et Dall-E 2 ne sont pas encore capables de rivaliser avec de vraies photos prises par des professionnels.

Comment utiliser Dall E ?

Dalle est un générateur d’image gratuit et open source. Il permet de générer des images de différentes tailles, en fonction de votre choix. Vous pouvez également ajouter des effets à vos images, comme la rotation, le redimensionnement, etc. Pour l’utiliser dans le cadre de la création de nouvelles images, il suffit de préparer un texte descriptif, le plus complet possible, décrivant l’image que vous souhaiteriez que le modèle vous génère.

Avec Dall-E, Openai est-elle la seule entreprise à proposer un générateur d’images ? Quelles alternatives existent ?

Non, il existe différents modèles de machine learning entrainés pour créer des images plus ou moins réalistes.

Parmi les plus connus, on citera par exemple ces 4 alternatives :

  1. X-LXMERT : Créé par AI2 Labs, X-LXMERT est une extension de LXMERT, un transformateur de connexions visuelles et linguistiques. L’outil est doté de raffinements en matière de formation et de capacités de génération d’images améliorées, rivalisant avec les modèles spécialisés dans la génération d’images. X-LXMERT présente trois raffinements clés : La discrétisation des représentations visuelles, l’utilisation d’un masquage uniforme avec une large gamme de rapports de masquage, et l’alignement des ensembles de données de pré-entraînement sur les bons objectifs. Sur leur page de projet, l’équipe de recherche X-LXMERT a expliqué l’entraînement comme suit : « Nous utilisons l’échantillonnage de Gibbs pour échantillonner itérativement des caractéristiques à différents endroits de l’espace. Contrairement à la génération de texte, où l’ordre de gauche à droite est considéré comme naturel, il n’existe pas d’ordre naturel pour la génération d’images. »
  2. RuDALL.E : ruDALL-E prend une courte description et génère des images sur cette base. Le modèle comprend un large éventail de concepts et génère des images et des objets totalement nouveaux qui n’existaient pas dans le monde réel. Le modèle russe d’OpenAI, ruDALL.E, est entraîné sur ruGPT-3, qui a été entraîné sur 600 Go de texte russe. Le modèle russe ruDALL.E possède 1,3 milliard de paramètres et un tokeniseur de texte YTTM avec un dictionnaire de 16 000 tokens. Il s’appuie sur un modèle VQGAN personnalisé qui convertit une image en une séquence de 32×32 caractères. Il existe deux modèles en cours d’exécution de l’outil, Malevich (XL) entraîné sur 1,3 milliard de paramètres avec un codeur d’image et Kandinsky (XXL) avec 12 milliards de paramètres. En exécutant le premier modèle avec le même texte que le dernier exemple de DALL.E, à savoir « un fauteuil en forme d’avocat », ruDALL.E a compris la combinaison chaise et avocat dans la fonction de forme.
  3. GLID-3 : GLID-3 est une combinaison de GLIDE d’OpenAI, de la technique de diffusion latente et de CLIP d’OpenAI. Le code est une version modifiée de la diffusion guidée et est entraîné sur des images de personnes de type photographique. Comparé à DALL.E, le résultat de GLID-3 est moins capable de produire des images imaginatives pour des prompts donnés.
  4. CLIP : avant de lancer DALL-E, l’équipe de recherche d’OpenAI a présenté un outil texte-image en libre accès, baptisé CLIP. Le réseau neuronal Contrastive Language-Image Pre-training a été entraîné sur 400 millions de paires d’images et de textes. L’outil apprend efficacement des concepts visuels à partir de la supervision du langage naturel et peut être appliqué à la classification en fournissant les noms des catégories visuelles à reconnaître. Dans un document présentant le modèle, l’équipe de recherche d’OpenAI a décrit la capacité de CLIP à effectuer diverses tâches pendant le pré-entraînement, notamment la reconnaissance de caractères d’objets (OCR), la géolocalisation, la reconnaissance d’actions, etc. CLIP s’est avéré très efficace, flexible et plus généralisé. En outre, elle est beaucoup moins coûteuse, car elle s’appuie sur des ensembles de données de paires texte-image déjà disponibles sur Internet. Elle peut s’adapter pour réaliser un plus large éventail de tâches de classification visuelle.

Les IA ne peuvent-elles que générer des images abstraites ?

Non, toutes les intelligences artificielles ne font pas que créer des images abstraites, elles peuvent également générer des images relativement réalistes du moment que le prompt initial est bien détaillé.

Les IA peuvent-elles être utilisées pour générer des images dans le cadre de projets NFT ?

Les images générées par les IA peuvent-elles être utilisées dans le cadre de projets NFT ? La réponse est oui, mais à condition que les images soient générées par une IA entraînée pour le faire (ou, a minima, que l’utilisateur de l’IA soit suffisamment habitué à l’utilisation de ces outils afin d’en sortir des images de qualité). Bien entendu, pour pouvoir être commercialisées en tant que Non Fongible Tokens, les images devront avoir été générées grâce à une IA générant des visuels libres de droits.

 

 https://creator.nightcafe.studio/dall-e-ai-image-generator

 https://openai.com/blog/dall-e-now-available-in-beta

 

REF.:   https://www.leptidigital.fr/productivite/meilleurs-generateurs-images-ia-30857/

Votre pointage de crédit Distribution du crédit utilisée par Equifax et TransUnion

 

 

Votre pointage de crédit Distribution du crédit utilisée par Equifax et TransUnion

Voici un petit tableau pour vous aider à comprendre comment est calculé votre pointage de crédit dans les compagnies comme Equifax et TransUnion.

Ce tableau vous indique comment votre pointage est affecté par votre comportement et vos habitudes de paiement. Par exemple, un retard de paiement affecte 35% de votre pointage de crédit à la consommation.

L’utilisation de votre crédit, quant à lui, représente 30% de votre pointage. Par exemple, si vous avez trois cartes de crédit qui dépassent 75% d’utilisation de leur limite, cela peut affecter le 30% de votre pointage. Pour ainsi dire vous faire perdre jusqu’à 75 points sur votre pointage de crédit à la consommation.

Distribution Du Crédit

 

L’historique des comptes fait référence à l’âge depuis laquelle vous avez une relation de crédit avec un créancier. Plus l’historique du dossier est long, meilleur sera l’effet sur le pointage de crédit.

C’est pourquoi il est très important de garder vos créanciers de longue date. Par exemple, si vous avez un pointage de 750 points, 75 points représentent donc l’historique. Si votre historique est bon et que vous avez 750 points, à l’opposé un dossier de crédit récent avec les mêmes instruments de crédit affichera un pointage de 675.

 

Le type de crédit utilisé fait référence au classement des comptes soit :

R – Crédit rotatif (carte de crédit et marge de crédit)

I – Compte avec versement à tempérament

C – Ligne de crédit

O – Compte ouvert payable à échéance

M – Prêt hypothécaire

 

Évidemment, les comptes classés « R » sont ceux qui procurent le plus de points quand ils sont bien payés et ceux qui en retranchent le plus quand ils sont payés en retard.

Les nouvelles demandes, quant à elles, représentent jusqu’à 10% de votre pointage. Par exemple, si vous faites plus de 5 demandes de crédit dans un court délai et que vous avez 750 points, la perte de points engendrée peut représenter jusqu’à 75 points. Il est donc très important de limiter le nombre de demandes de crédit.

 


 

Pour vous aider à mieux comprendre les bureaux de crédit Equifax et Transunion et pour vous conseiller sur votre pointage de crédit, nos conseillers vont répondre à vos questions avec plaisir. Nous offrons une analyse gratuite de vos dossiers afin de vous permettre de faire avancer vos projets d’emprunt, d’achat de maison ou autres.

 

REF.:  https://monacc.ca/credit-utilise-par-equifax-et-transunion/

Système immunitaire et Virus: Pour notre survie et votre humeur ?

 

 Système immunitaire et Virus: Pour notre survie et votre humeur:

 

En somme, si mon système immunitaire diffère du tien, nos enfants hériteront d'une troisième combinaison , ce qui avantage la surviede nos gènes. C'est de cette façon, par exemple, que dans un avenir lointain naîtront peut-être de plus en plus d'humain résistants aux virus ravageurs du sida.

Autrement dit, et aussi bizarre que cela puisse paraître, c'est en s'accouplant qu'on arrivera un jour a damer le pion au sida, mais aussi a la Covid19 qui traumatise la planète.

Il y a deux groupes de bactéries représentés dans le microbiote intestinal ,qui sont les Firmicutes et les Bactéroidètes. Ils constituent 90% de la flore microbienne du côlon. Le premier groupe, les Firmicutes est formé de bactéries qui adorent le gras et possèdent l'équipement enzymatique pour extraire le maximum de calories de ce que nous mangeons. Pas surprenant alors que les spéçialistes les associent a la prise de poids et a l'obésité.

Autrement dit, si l'équilibre intestinal bascule en faveur de ce groupe de bactéries, l'embonpoint n'est jamais loin. Le deuxième groupe, celui des bactéroidètes, est beaucoup plus représenté chez les personnes sans surcharge pondérale. Pour évaluer le risque sur la santé, les spéçialistes regardent le rapport Firmicutes/Bactéroidètes. Ce nombre est corrélé a des risques d'inflamation, mais mais aussi aux risque de diabète, d'obésité et de maladies coronariennes. Plus il est élevé, plus les problêmes de santé associés au surpoids sont probables.

Parmi ces collaborateurs microbiens, il y a une vedette des laboratoires nommée Akkermansia muciniphila. Ce partenaire représente entre 1 et 5% des bactéries du microbiote intestinal d'un adulte en santé. Cette bactérie qui se prélasse dans nos intestins est un mangeur de mucus, comme le témoigne le muciniphila (qui aime le mucus). En dévorant le mucus qui tapisse et protège la muqueuse intestinale, Akkermansia force notre corps a constamment renouveler cette barrière naturelle. 

Ah!!!! Pour votre humeur, on sait que 80 a 90% de la sérotonine provient des cellules nerveuses intestinales. Elle est donc fabriquée dans l'habitat du microbiote. Ainsi, les microbes ont un effet sur nos humeurs!!!

Les bactéries avec leurs expériences vieilles de 3,5 millards d'années sont des As dans les échanges de gènes.Quand l'humain vient au monde avec une maladie génétique, il a généralement rien a faire. Cette information inscrite dans les chromosomes est irréversible, car chez notre espèce, la transmission des gènes est simplement verticale. Autrement dit, a l 'exception des rares cas de thérapie génétique, on ne peut disposer de plus de cartes dans notre jeu de chromosomes que celles héritées de papa et de maman. Par contre, chez les bactéries, c'est une autre histoire , car la transmission des gènes est a la fois verticale et horizontale. Les individus peuvent augmenter la diversité génétique héritée de leur procréateur en recevant, par exemple , des gènes par les virus qui les infectent.  

Savez-vous qu'il faut seulement 150 grammes de selles pour sauver la vie de 3 malades. La banque de caca de Boston approvisionne beaucoup d'hôpitaux a travers les USA. Cette méthode de soin inusitée est souvent présentée comme nouvelle médecine humaine. Car bien connue chez les animaux, comme les chimpanzés, après un dur épisode de diarrhée , se soigne en consommant les excréments d'autres individus en santé!!!


Ce qui revient a dire: Que l'homme a été domestiqué, selon un biologiste(dans le livre de Boucar Diouf) par les bactéries qui eux ont probablement été domestiqués par nos ancêtres les virus. Sinon, les virus n'auraient pas choisit l'humain comme mode de transport qui permet aux virus d'exprimer son intinct de survie! 


REF.: Boucar Diouf, livre: La face cachée du grand monde des microbes,en 2021.

 


Poème: Aimer c'est ?

 

 

 Poème: Aimer c'est ?

 

Je veut t'aimer sans m'agripper,

T'apprécier sans te juger,

Te rejoindre sans t'envahir,

T'inviter sans insistance,

Te laisser sans culpabilité,

Te crétiquer sans te blâmer,

T'aider sans te diminuer,

Si tu veux m'accorder la même chose,

alors nous pourrons nous rencontrer et nous enrichir l'un de l'autre.

 

 

REF.: Virginia Satir, "thérapie du couple et de la famille", 2007.

jeudi 2 mars 2023

Des outils pour une utilisation équilibrée des écrans chez les jeunes

 

 

Des
outils
pour
une
utilisation équilibrée des écrans chez les jeunes


Ressource

Les écrans sont omniprésents et les jeunes sont à risque d’en faire un usage excessif. Avis aux enseignants et intervenants qui les côtoient, ainsi qu’à leurs parents : vous pouvez compter sur des ressources variées pour les sensibiliser à une utilisation équilibrée du numérique.

Tout semble nous pousser à utiliser les écrans. Les jeunes n’ont d’ailleurs jamais été aussi connectés qu’aujourd’hui. En Amérique du Nord, par exemple, les 13 à 18 ans passent en moyenne plus de 7 heures par jour en ligne à des fins de loisir.

Il faut avouer que les écrans procurent de nombreux bienfaits. Il existe en effet de nombreuses applications, sites Web ou jeux vidéo qui proposent des moyens pour adopter de saines habitudes de vie, en incitant par exemple les jeunes à bouger, à bien manger, à dormir suffisamment, à développer son identité, ou encore à déployer une certaine créativité. Mais il est bien établi aussi que lorsque les écrans sont mal ou trop utilisés, ils peuvent entraîner des impacts physiques et psychologiques négatifs : sédentarité, manque de sommeil, problèmes de posture, troubles de la vue, baisse de l’estime de soi ou encore isolement.

Plus influençables et impulsifs, les enfants et les adolescents sont particulièrement à risque d’en faire un usage excessif. Leur cerveau étant encore en développement, ils éprouvent davantage de difficulté à garder le contrôle.


Les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les enfants et les jeunes précisent que les jeunes de 5 à 17 ans devraient limiter leur temps de loisir devant un écran à un maximum de deux heures par jour. « Le temps-écran est une donnée importante, mais elle manque de nuances, note cependant Emmanuelle Parent, directrice générale et cofondatrice du Centre pour l'intelligence émotionnelle en ligne (CIEL). Le contenu que l’on consulte, le contexte dans lequel on utilise les écrans, mais aussi notre état psychologique sont des éléments cruciaux à prendre aussi en compte pour évaluer l’usage que l’on fait des technologies ». Elle ajoute d’ailleurs que les jeunes sont souvent capables de se jauger eux-mêmes : ils savent par exemple que quatre heures passées devant un écran peuvent, dans un certain contexte, ne pas être si nuisibles, alors que dans un autre une seule heure peut être dommageable.

Plutôt que de culpabiliser les jeunes sur leur utilisation des écrans, mieux vaut faire en sorte qu’ils en reprennent le contrôle. Et pour cela, il faut les informer et les sensibiliser correctement, que ce soit à la maison ou à l’école. « Les meilleures pratiques en prévention, c’est d’avoir une harmonisation, une cohésion dans les informations données, ajoute Julie Mayer, coordinatrice du volet familles de PAUSE, une campagne sociétale réalisée par Capsana avec le soutien du gouvernement du Québec et qui fait la promotion d’une utilisation équilibrée d’Internet et des écrans. Pour qu’un jeune adhère à un message, il faut qu’il l’entende de la part de ses parents, de ses professeurs, des intervenants, etc. Il faut que le message soit le même et qu’il soit porté par tous. »


Du contenu pour sensibiliser les jeunes aux enjeux du numérique

PAUSE créée du contenu pour conseiller et outiller les parents, les enseignants et les intervenants afin que les jeunes qu’ils côtoient améliorent leurs habitudes numériques. « On est là pour informer sur le bon équilibre d’utilisation, décrypter ce que disent les données scientifiques, précise Julie Mayer. En fait, on sert de courroie de transmission, on fait en sorte que celles et ceux qui sont en contact avec les jeunes leur passent les bons messages ».

Voici quelques exemples d’activités offertes par PAUSE :

- « Es-tu accro à la techno » est un quizz ludique de 10 questions qui s’adresse aux jeunes afin de les aider à prendre conscience de la relation qu’ils entretiennent avec leurs écrans : « À quel point ça te brûle les doigts de consulter ton cell quand t’as une notification ? » ou encore « Ça t’arrive souvent d’être en retard parce que tu voulais finir ta game ? ». Les jeunes obtiennent un score selon leurs réponses et peuvent savoir s’ils sont plutôt « consciemment connectés » ou au contraire « hyperplugués ». En bonus, l’enseignant·e ou l’intervenant·e peut leur proposer de choisir un défi pour les aider à développer un usage des écrans qui fait du bien.

- Le kit d’activités PAUSE a été créé en collaboration avec la fondation Tremplin Santé, pour les camps d’été. Il s’agit de 10 activités amusantes clés en main à réaliser avec les jeunes, pour les sensibiliser aux bienfaits d’une utilisation équilibrée des écrans.

- Le site Internet de PAUSE propose aussi un répertoire d'outils et de ressources. On y trouve un outil de détection, une liste d’organismes publics et privés en prévention et en intervention, mais aussi des applications pour mieux gérer l’utilisation d’Internet et des écrans.


Des ateliers et des conférences dans les écoles

Il existe aussi des équipes qui interviennent sur le terrain, directement dans les classes et auprès des professeurs et des intervenants. Depuis octobre 2020, le CIEL tente ainsi de rendre la relation avec les réseaux sociaux plus positive par l’entremise de conférences, de vulgarisations scientifiques et d’ateliers.

Par exemple, un atelier d’autodéfense numérique est présenté dans les classes de secondaire 3 à 5 partout au Québec. Le but est d’amener les adolescents à échanger et à réfléchir à la place qu’occupe le numérique dans leur vie : est-ce que les écrans affectent leur attention, leurs notes, leurs relations humaines, leur sommeil ? « On les questionne sur des sujets précis en leur demandant s’il s’agit, selon eux, de mythes ou de réalités. On aborde les choses de façon nuancée et participative, selon ce qu’en disent les dernières avancées scientifiques », explique Emmanuelle Parent. Les professeurs découvrent, parfois avec étonnement, à quel point les jeunes sont allumés sur les enjeux du numérique.

L’équipe de CIEL propose aussi des conférences, pour le personnel enseignant et les intervenants, qui sont offertes lors de rencontres pédagogiques. Il s’agit de présenter des stratégies pour savoir comment être à l’écoute des jeunes et être capable de repérer un comportement inadéquat. « On veut aussi leur vulgariser les grandes lignes des dernières études scientifiques sur les bienfaits ou les méfaits du numérique, qu’ils n’ont pas le temps de chercher eux-mêmes, détaille Emmanuelle Parent. On fait par exemple le point avec eux sur le téléphone en classe, en se demandant dans quelles situations c’est une distraction et dans quelles autres il peut être utilisé comme un outil d’enseignement ».


Autant de moyens de faire en sorte, directement ou indirectement, que les jeunes développent un esprit critique sur leur utilisation du numérique et qu’ils en fassent un usage conscient.

*** À noter que le ministère de la Santé et des Services sociaux (MSSS) lance, en ce mois de février, sa toute première campagne ministérielle sur les écrans et la santé des jeunes. Elle vise à susciter chez les jeunes une prise de conscience quant à leur utilisation des écrans et leurs impacts possibles sur leur santé et leur bien-être. Des messages ont aussi été élaborés pour sensibiliser les parents et les outiller pour encadrer l’utilisation des écrans à la maison. Cette camapne s’inscrit dans le cadre du déploiement de la Stratégie québécoise sur l’utilisation des écrans et la santé des jeunes 2022-2025. Dans la foulée, le MSSS a aussi procédé à la mise à jour de sa page consacrée à l’utilisation équilibrée des écrans chez les jeunes.

 REF.:  https://centdegres.ca/ressources/des-outils-pour-une-utilisation-equilibree-des-ecrans-chez-les-jeunes