Changer votre vie ?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes semblent avoir de la chance et faire en sorte que cela ait l'air si facile de réussir, alors que tant d'entre nous luttent et ne parviennent pas à obtenir ce que nous voulons ?

La réponse est simple : votre esprit.

Selon les neuroscientifiques, 95-98 % du temps, tout ce que nous voulons, le désir, agir vient de ce que nous tenons principalement à l'arrière de notre subconscient, qui façonne qui nous sommes & crée notre réalité.

L'Esprit est très puissant, et il peut travailler pour nous ou contre nous.

La seule raison pour laquelle nous n'avons pas ce que nous voulons, c'est nos propres croyances. Et ce n'est pas notre faute, la société nous a programmé tant de mauvaises croyances et ça bloque notre capacité naturelle à manifester ce que nous voulons.

Ecoutez, vous pouvez améliorer vos relations, vos finances, votre bien-être physique, et avoir / être ce que vous voulez, une fois que vous apprendrez à utiliser cette force incroyablement puissante en votre faveur !

La question est... êtes-vous prêt à changer vos croyances limites et enfin reprendre le contrôle de votre vie ?

Si votre réponse est " oui , pour apprendre à remplacer les croyances limites et les pensées négatives que vous continuez à penser encore et encore, avec de nouvelles croyances positives en toute sécurité et facilement. Pour que vous puissiez enfin commencer à manifester vos résultats souhaités.

La réponse est au plus profond de vous,...............lorsque vous diciderez d'y allez !

Tout arrive pour une raison. Tu lis ça pour une raison.
Vous n'avez rien à perdre et tout à gagner. On peut le faire.
Tout est superficiel,vous n'aurez qu'a aller "deeper" !
Abandonner votre égo pour vaincre le stress,ressenter la vie,............la vie dans son immatérialitée.
L'essenteil est l'esprit,, il vous attend,laisser lui la place et laissez-vous guider par lui,et vous serez a la bonne place !

La chose est, il y a une grande différence entre croire en quelque chose consciemment et inconsciemment.Vous pouvez le vouloir (consciemment).Mais en même temps vous en doutez (inconsciemment).Cette contradiction dans votre énergie est exactement ce qui bloque votre manifestation est votre subconscient est tellement plus puissant que votre esprit conscient.Ne vous inquiétez pas, il est naturel d'avoir un peu de doute.Je les ai aussi.Nous pouvons encore voir ce que nous voulons en ayant quelques doutes.La raison pour laquelle vos souhaits ne sont pas manifestes, vous êtes simplement plus concentré sur les désirs négatifs que positifs.Et très probablement, vous n'êtes pas au courant de cela.Donc, la question est maintenant ...Comment pouvons-nous rapidement réaliser quand nous nous concentrons sur la négativité?Comment savons-nous si notre désir est sur notre chemin?C'est très facile en fait.Allez comprendre. Pas d'indice.....Le temps est écoulé! :-)La réponse est ... votre EMOTION.Vous savez consciemment que vous le voulez.Mais en même temps, vous n'êtes probablement pas sûr.... se sentir comme vous ne pouvez pas l'avoir.Ces doutes dans le dos de votre tête ...Ça me semble très familier, hein?Ces pensées proviennent généralement de croyances négatives dans votre esprit subconscient et elles sont très PUISSANTES.Ils sont difficiles à recâbler (cela fait partie de votre identité depuis si longtemps).Comme changer vous-même n'est pas facile.Nous le savons tous, n'est-ce pas?D'un autre côté, quand votre esprit fait confiance à la même croyance, vous n'aurez pas peur de votre désir ou de votre but ...Ensuite, la manifestation peut généralement se produire assez rapidement et facilement.C'est pourquoi les petites choses ont tendance à se produire beaucoup plus vite, car vous ne vous souciez pas d'eux.Je suis sûr que vous avez eu beaucoup d'expérience pour vous aider à démarrer.Vous avez perdu votre télécommande TV l'autre jour.Et vous l'avez cherché, mais il n'a pas pu le trouver.Vous avez abandonné et décidé d'en obtenir un nouveau ...Ensuite, vous voyez soudainement la télécommande s'allonger sous le canapé.... qui était à peu près là tout le temps et vous avez déjà fouillé le canapé.Mais vous ne l'avez pas remarqué à ce moment-là.Vous êtes en train de vivre dans votre vie, parce que vous êtes arrêté et libéré.C'est pourquoi c'est arrivé, facilement.Les gourous et les entraîneurs (y compris le secret) disent que vous devez vous concentrer sur vos désirs / objectifs tout le temps pour se manifester ... et oui, c'est vrai et ça marche.Cependant, cette méthode nécessite plus de contrôle que nécessaire pour «PERSISTENT», ce qui est assez difficile à mon avis.Tu sais combien il est difficile de rester positif tout le temps ...... surtout quand nous sommes entourés de tant de distractions et de drames.Je pense que cette méthode est bonne, si vous êtes le type de personne qui le veut tellement mauvais que vous n'avez presque pas de place pour les merdes négatives.Vous devez être concentré sur les objectifs et les désirs.La chose est (personne ne le sait) ...Quand vous voulez quelque chose de si mauvais, cela crée généralement un fort attachement au sujet et cela vous conduit souvent à la peur.... comme "si" ne pas être en mesure de l'avoir des trucs.La peur est une forte RÉSISTANCE.... qui bloque votre manifestation.Alors attention, jeune Padawan.Vous ne voulez pas tomber pour le côté obscur.Il y a longtemps dans une galaxie lointaine, lointaine ... Il y avait un homme appelé Anakin Skywalker, qui était autrefois un Jedi brillant, mais il était tellement attaché à sa femme Padme, et craignait de la perdre ... et il l'a rendu fou finalement.C'est pourquoi il est important d'être conscient de vos attachements.Maintenant détendez-vous, Padawan.Respirez profondément plusieurs fois.Comment te sens tu maintenant? Comment te sens-tu par rapport à tes désirs?Va demander ton émotion.Parce qu'ils sont la RÉFLEXION de vos croyances - qu'en pensez-vous?Vous devez croire en quelque chose (à ce sujet) pour ressentir cela.Lorsque vous faites confiance à une croyance indésirable, vous obtenez des émotions négatives à ce sujet. Vous vous sentez habilité, motivé, habilité et excité lorsque vous faites confiance à une croyance préférée.C'est comme ça que vous savez si vous êtes sur la bonne voie.Ce que vous ressentez, où votre confiance appartient (pour le moment).Se sentir mal?Alors vous vous éloignez de vos désirs.Se sentir bien?Génial. Vous vous rapprochez d'eux.C'est un tir à la corde, littéralement.La bataille qui est difficile à gagner.... surtout quand votre subconscient est rempli de beaucoup de croyances négatives.

La pensée positive ne vous apportera pas la richesse.Je sais que cela pourrait sembler controversé à certaines personnes.Mais rappelez-vous, j'ai passé une demi-vie entourée de gens qui ont connu un grand succès (financier inclus).Donc je sais de quoi je parle ici.Encore une fois ... je te le dis.La pensée positive n'est PAS suffisante pour vous apporter la richesse.C'est tout.Peu importe ce que les autres experts de l'auto-assistance vous disent, ce n'est pas suffisant. Je peux presque garantir cela.Pensée positive par elle-même = Déception futureCe dont tu as vraiment besoin c'est ...Pensée positive + Compétences / Mindset + Action = Grande richesseC'est la bonne réponse.Peut-être, vous êtes déjà assez positif ...Peut-être que vous prenez déjà des mesures ...Mais si vous n'obtenez toujours pas le résultat, c'est à cause de votre état d'esprit.Et je sais que c'est ce qui te manque le plus.L'état d'esprit est le roi!Parce que votre état d'esprit est le fondement de qui vous êtes. Il détermine ce que vous pensez et ce que vous faites dans votre vie quotidienne (donc ce que vous attirez dans la vie).C'est pourquoi les riches deviennent plus riches et les pauvres s'appauvrissent.Ça a du sens, hein? :-)Donc s'il y avait une personne avec le même état d'esprit que Bill Gate, il n'y a AUCUN moyen de ne pas être milliardaire. 100% de garanties.Ce qui est dans votre esprit déterminera votre vie, Marcus.C'est pourquoi tout le monde veut aller à l'université, même si cela signifie passer le temps de 4 ans et avoir 40K $ de dettes, pour obtenir un meilleur emploi bien rémunéré et une carrière.Mais dans cette économie, peu importe que vous soyez un diplômé d'université.Parce que je connais beaucoup d'amis (diplômés d'université) qui travaillent encore dans les cafés et McDonald's avec un salaire minimum ... Pas d'emplois décents.Soupir.Seulement ces emplois sans issue avec un salaire minimum ...... c'est juste difficile d'obtenir un emploi décent, sauf si vous êtes chanceux ou un diplômé d'élite Ivy League.Quelle belle façon d'être laissé dans le "monde réel".Tout ce qu'ils ont laissé est la dette de 40 000 $ ...Zut...Vous voyez "le succès" n'a pas d'importance du tout si vous avez une éducation supérieure ou non. Un morceau de papier (diplôme) ne garantit rien dans la vie.Il dit essentiellement que vous détenez un certain «potentiel».Potentiel.Rien de plus.Regardez Bill Gates.Le décrochage scolaire le plus riche du monde.Steve Jobs l'était aussi.Et Richard Branson.Eh bien, il n'a même pas fini son lycée.(Richard Branson est connu pour avoir de la dyslexie et sa performance scolaire était vraiment mauvaise qu'il a dû abandonner son lycée).Si un lycée abandonne avec la dyslexie pourrait être un milliardaire avec la valeur nette de 5,6 milliards de dollars ...DONC, PEUX TU! Vous pouvez littéralement accomplir N'IMPORTE QUOI!Pas d'excuses.Comme je te le dis ...Ce qui compte vraiment, c'est votre M-I-N-D-S-E-T.(Vous pouvez clairement voir cela maintenant!)Les collèges ne vous apprendront jamais comment réussir ou vivre une vie abondante.Donc, payer 40 000 $ pour un collège ne vous rendra jamais riche.Pour être riche, vous devez penser comme une personne riche d'abord.Et ... et s'il y avait un moyen d'apprendre et d'entrer dans l'esprit des millionnaires? :)Avoir un état d'esprit réussi est le seul moyen d'attirer l'abondance et la richesse.Mon collègue, le Dr Steve Jones, qui est un hypnothérapeute mondial et aussi un multimillionnaire (il est littéralement passé de 100 000 $ de dettes à un multimillionnaire).Pour un temps limité, il partage son histoire de la percée et comment vous pouvez devenir un aimant complet et total pour l'argent.==> Le VRAI secret du Magnétisme Argent TotalSi vous voulez devenir riche alors ...... vous devez apprendre à reprogrammer votre esprit pour penser comme un riche.C'est le seul moyen.La société a programmé tellement de pensées incorrectes sur le fonctionnement de l'argent qu'il faut beaucoup plus que de la pensée positive pour que vous deveniez un aimant.Mais Marcus ... Si vous êtes prêt à changer votre façon de penser ...Si vous êtes prêt à oublier les conseils bien intentionnés de vos amis, de votre famille, des enseignants, etc.Si vous êtes prêt à implanter le cerveau d'un millionnaire dans votre tête ...Apprenez-le ici alors qu'il est encore en ligne.Je ne pourrais pas recommander ceci plus fortement.Votre vie est sur le point de changer pour le mieux.... seulement si vous êtes prêt à agir et à poursuivre dans cette voie."Le changement ne viendra pas si nous attendons une autre personne ou une autre fois, nous sommes ceux que nous attendions, nous sommes le changement que nous recherchons." - Barack ObamaPour vos rêves les plus fous;-)

La volonté est la clé pour recâbler vos croyances.Mais recabler vos croyances établies depuis longtemps vous prendra des semaines ou des mois, avec vos efforts et vos dédicaces pour être cohérent.... ce qui n'est pas facile du tout.Cependant, il existe un moyen de reprogrammer votre esprit subconscient (croyances) sur AUTOPILOT et tout ce que vous avez à faire est d'écouter quotidiennement.Et le meilleur de tous?Aucune méditation ennuyeuse ou volonté n'est requise :-)C'est trop beau pour être vrai?Ouais, à peu près, mais ça a fait ses preuves.C'est ce qu'on appelle "subliminal".Tout ce que vous avez à faire est d'écouter les audios subliminaux tout en faisant ce que vous voulez, et il rebranche automatiquement le cerveau en parlant à votre partie subconsciente.... quelle est la théorie similaire en lequel ,comment les bébés apprennent à parler.Ils apprennent de leurs parents inconsciemment et être capable de parler même si personne n'enseigne comment parler la langue.Je veux dire ... n'est-ce pas incroyable?

Alors, que pouvons-nous faire pour améliorer notre volonté?
En fin de compte, vous devez former votre esprit à faire ce que vous voulez faire.
Qu'est-ce que ça veut dire?
Regardez ce TED Talk par Marisa Peer (16:57):https://www.youtube.com/watch?v=zCv-ZBy6_yU&t=30s
L'un des meilleurs entretiens TED que j'ai regardé.
Revenez ici après avoir traversé ça.
100% vaut votre temps. Vraiment.
Elle est l'un des meilleurs professeurs en ce moment.
Je suis un grand fan d'elle cependant :-)
En supposant que vous avez regardé sa vidéo ...
Je vais vous donner quelques conseils sur la façon de le faire.
Voici 4 étapes pratiques faciles:
1. IDENTIFIER LES CROYANCES LIMITABLES
Commençons par le commencement.
Détendez-vous et respirez profondément.
Pensez à un objectif que vous avez du mal à manifester.
Et si vous ne pouvez pas l'atteindre?
Penses-y.
FAITES FACE à votre peur, SENTEZ-la avec votre cœur.
Et puis posez-vous ces questions:
"Que penses-tu de cette façon?"
Il y a toujours une raison derrière chaque émotion, positive ou négative.
Si ça vous fait sentir la merde, il y a une histoire que vous continuez à vous raconter.
"Pourquoi suis-je si inquiet à ce sujet, même si cela ne se produit pas encore?"
Il n'y a pas de réalité garantie.
Alors détends-toi. C'est seulement dans votre esprit.
Continuez à vous poser ces questions, jusqu'à ce que vous compreniez ce que vous allez faire.
(Conseil: Calmez votre esprit d'abord.) Faire face à votre peur est important de le comprendre - vous ne pouvez pas changer ce que vous ne savez pas.
2. REPROGRAMMEZ VOTRE CROYANCE
Une fois que vous avez trouvé que c'est plus spécifique, c'est plus que suffisant.
C'est TOUJOURS votre choix où placer votre confiance.
Décide toi.
"Est-ce que je veux continuer à croire à cette croyance ou pas?"
Si non, déposez-le.
Allons-y, ça ne vous sert plus.
Puis rebranchez-le avec une nouvelle histoire qui vous soutient.
3. ÊTRE COHÉRENT
Rappelez-vous qu'il faut un certain temps (jours, semaines ou mois) jusqu'à ce qu'un nouveau jour soit complètement ancré dans votre esprit subconscient.
Et le seul moyen de l'atteindre ...
... doit être compatible avec votre nouvelle croyance.
Vous seriez plus susceptible de vous retrouver «se sentir la merde» à cause des anciennes croyances négatives à venir.
Rappelez-vous qu'il est normal que ce soit encore et encore (jusqu'à ce que la nouvelle croyance soit câblée).
Alors restez patient.La chose la plus importante est, vous le réalisez, et FOCUS sur des sentiments positifs à la place.
Choisissez la positivité à chaque fois.
Il est très difficile de contrôler ce que vous essayez de faire.
Votre émotion montre, où votre confiance appartient à ce moment.
... si vous croyez en une histoire qui vous fait mal, ou bien.
Vibrations positives tout le chemin.
4. MÉDIATEZ CHAQUE JOUR (OU AUTRE)
La méditation est très puissante.
C'est un fait que cela peut améliorer votre attention, votre concentration, votre gestion du stress et votre conscience de soi grâce à des pratiques quotidiennes de méditation.
En outre, il ne prend pas une vie de pratique.
Des changements de cerveau ont été observés après huit semaines de formation quotidienne de méditation par étude.
Je vous recommande de méditer tous les jours.
Avant de dormir, ou se réveiller pendant 10-15 minutes.
... ce qui est assez joli.
Utilisez les audios de méditation .
S'en tenir au moins pendant 30 jours.
Cela va certainement vous apporter des changements positifs dans votre vie :)
Ne vous excusez pas, vous n'avez pas le temps.
Vous êtes celui qui crée le temps pour vous, mais personne d'autre.
Il est maintenant temps de commencer à faire des différences dans votre monde!
N'hésitez pas à changer votre vie, ça ne peut que s'améliorer.
Et croyez-moi, tout, peu importe à quel point c'est petit, peu importe à quel point il vous semble maintenant ...
Sachez TOUT ce qui se passe pour le mieux.
Faites confiance à l'univers et à vous-même!
C'est la dernière et la plus importante chose à faire.

REF.: T30

La sérotonine l' hormone du bien-être

Source.:

Éliminer le stress et l’anxiété par votre microbiote et votre sytème immunitaire

La flore intestinale responsable de maladies psychiatriques ?

Pour comprendre le mécanisme de cette emprise des bactéries sur le comportement murin, les chercheurs ont ensuite recherché les différences au niveau des profils d’expression des gènes dans le cerveau entre les deux types de souris. Certains gènes, particulièrement ceux impliqués dans des voies de signalisation intracellulaire ou dans l’activité synaptique des neurones, ont été retrouvés exprimés de façon différentielle. Suivant toute logique, ces variations ont pu être mises en évidence dans les régions du cerveau impliquées dans le contrôle moteur et le comportement anxieux.

Selon les auteurs, ces résultats suggèrent que le processus de colonisation microbienne induit un mécanisme de signalisation qui affecte une partie des circuits neuronaux. Prudent, l’un des auteurs, Sven Pettersson souligne qu’ « il est important de noter que cette nouvelle connaissance ne s’applique qu’aux souris, et qu’il est trop tôt pour dire quoi que ce soit au sujet des effets des bactéries intestinales sur le cerveau humain. » Cependant, si ces résultats sont transposables à l’Homme, la flore intestinale pourrait être à l’origine de maladies psychiatriques.

Des bactéries qui prennent le contrôle de notre cerveau ! Notre comportement, dicté par notre cerveau, est-il totalement indépendant ? Il semblerait bien que non, selon une étude très sérieuse. L’activité cérébrale serait influencée par la flore intestinale, de simples bactéries situées dans notre tube digestif.

Microbiote et cerveau : des bactéries qui réduisent le stress

Les liens entre le cerveau et le microbiote, ensemble de bactéries qui tapisse l’intestin, sont de mieux en mieux compris. Des chercheurs ont montré que des rats dépourvus de microbiote sont plus susceptibles au stress et à l’anxiété.
On a coutume de l’appeler « le deuxième cerveau ». Et pour cause, l’intestin possède un vaste système nerveux indépendant. Cet organe bien plus complexe qu’on ne le pensait, est en permanence à l’écoute du microbiote, un ensemble constitué de milliers de milliards de bactéries qui tapissent la paroi intestinale. Le microbiote joue plusieurs rôles cruciaux tels que la conversion des aliments en nutriments et en énergie, la synthèse de vitamines, ou encore, le bon équilibre du système immunitaire.
Les chercheurs savent aussi que l’influence de ces bactéries bénéfiques remonte beaucoup plus haut : cette flore intestinale joue de façon importante sur le fonctionnement cérébral. Ce nouveau domaine de recherche, ouvert depuis une dizaine d’années, est actuellement en pleine ébullition.

Les omégas-3 auraient un effet protecteur sur les neurones. Une carence alimentaire en oméga 3 peut conduire au stress chronique et à la dépression.Les acides gras aident à réguler la communication entre neurones. Pas étonnant alors qu’une carence en omégas-3 ait des conséquences indésirables.En effet, les omégas-3 sont des acides gras que notre organisme ne sait synthétiser. Ils doivent donc être apportés par la nourriture. Parmi les aliments qui en contiennent, citons les poissons gras, les fruits secs et les huiles de colza et de soja.

 L’acide rétinoïque produit par l’organisme à partir de la vitamine A joue un rôle important dans la plasticité cérébrale et la formation de nouveaux neurones. Mais avec l’âge, la vitamine A est moins bien transformée, ce qui pourrait déboucher sur des problèmes de mémoire chez les personnes âgées.Les structures cérébrales telles que l’hippocampe qui sont l’assise de la mémoire, deviennent au fil des ans moins plastiques, moins aptes à créer de nouvelles connexions. Or d’après des recherches menées au laboratoire NutriNeuro, il existe un nutriment qui pourrait limiter ce phénomène et rendre aux structures de la mémoire une partie de leur agilité d’antan. Il s’agit, tout simplement, de la vitamine A.Les aliments d’origine animale contiennent de grandes quantités de vitamine A, en particulier le foie. Les légumes et les fruits tels que les abricots ou les carottes offrent quant-à-eux, du béta-carotène, un précurseur à partir duquel l’organisme peut produire de la vitamine A. Cette molécule fonctionne comme une hormone : libérée dans le torrent sanguin, elle apporte de l’information aux cellules et régule le fonctionnement de nombreux gènes.
L’acide rétinoïque a notamment un effet protecteur sur le cerveau âgé. Il stimule notamment la formation de synapses. Ceci permet aux neurones d’établir un plus grand nombre de connections entre eux. Or, la cognition et la plasticité cérébrale dépendent du nombre de ces connections. L’acide rétinoïque stimule aussi la production de nouveaux neurones au niveau de l’hippocampe, ce qui permet de remplacer ceux qui meurent. Mais ce n’est pas tout : cette molécule a aussi un effet régulateur sur ce que les chercheurs appellent l’axe du stress. Lié à l’anxiété et à la dépression, ce jeu d’interactions entre plusieurs structures cérébrales telles que l’hippocampe et l’amygdale, peut affecter différents types de mémoire. Une carence en acide rétinoïque conduit à une sur-activation néfaste de cet axe ayant un impact sur la mémorisation et l’humeur.

Des rats dépourvus de germes

Une équipe scientifique¹ de laquelle faisaient partie des chercheurs Inra de l’Unité NutriNeuro se sont intéressés au lien entre l’anxiété et le microbiote. Pour cela, ils ont utilisé une souche de rats connue pour sa grande réactivité au stress. Une partie des rongeurs a été élevée de façon à ce qu’ils soient dépourvus de microbiote intestinal. Vivant dans des incubateurs spéciaux soigneusement écartés de tout contact avec des bactéries, toute leur nourriture était préalablement stérilisée.
Les chercheurs ont alors soumis ces animaux dits « germ free », ainsi que les animaux témoins, à une situation inattendue et anxiogène. Elle consistait à les placer dans une arène violemment éclairée dans son centre. Les animaux dépourvus de microbiote ont montré un comportement anxieux plus marqué, tentant d’éviter le plus possible la zone éclairée pour se réfugier dans les coins les plus sombres. Les autres rats, au microbiote normal, se sont révélés moins intimidés, plus explorateurs.
Les chercheurs ont ensuite mesuré les taux de plusieurs hormones et neurotransmetteurs caractéristiques de la réponse au stress. Ils ont observé que les taux de dopamine, sérotonine et noradrénaline, ainsi que l’expression de certains gènes des rats « germ free » étaient altérés par rapport à ceux des rats témoins. Ainsi, les chercheurs ont montré qu’il existe une relation entre le microbiote et la réactivité au stress.

Questions ouvertes sur le microbiote

Ces résultats sont concordants avec des travaux réalisés dans d’autres laboratoires qui montrent que la nature et la diversité du microbiote peut aussi jouer sur certains aspects liés à l’anxiété, voire même à la dépression. Cependant, ce domaine de recherche est encore très jeune et de nombreuses questions n’ont pas encore trouvé de réponse. Par exemple, on ne sait pas vraiment par quels mécanismes, les bactéries logées dans l’intestin influencent la réponse au stress.  Les chercheurs pensent que l’une des composantes de ce jeu de rétroactions entre cerveau et intestin pourrait être liée aux processus inflammatoires : des facteurs d’inflammation produits au niveau de l’intestin pourraient atteindre le cerveau et modifier certains aspects de son fonctionnement.
En tout cas, ces travaux doivent nous faire prendre conscience de l’importance de cette immense biodiversité qui nous habite et à redoubler d’efforts pour bien la connaître. De quoi nous inciter à chouchouter ces minuscules alliés de notre santé physique et mentale !

 Nota:

Les besoins nutritionnels du cerveau changent-ils considérablement en fonction de l’âge ? Par exemple, les besoins en vitamine A augmentent avec l’âge. Plus l’individu vieillit, et moins il est capable d’assimiler certains micronutriments. Voilà pourquoi, il peut être recommandé de consommer plus certains aliments selon l’âge. Par ailleurs, une alimentation adaptée dès le jeune âge permet aussi de protéger les neurones, ce qui, à terme, permet un vieillissement plus harmonieux.Chez l’individu adulte, des nutriments tels que les acides gras polyinsaturés (les célèbres omégas 3 ou omégas 6) sont indispensables à la mémorisation et à l’apprentissage. L’alimentation reste tout aussi cruciale pour l’individu âgé : les omégas 3 et la vitamine A jouent un rôle protecteur sur les cellules du cerveau permettant un vieillissement plus harmonieux.Cela commence avant la naissance. Comme preuve : les suppléments en acide folique que l’on recommande aux femmes enceintes durant les deux premiers mois de grossesse. L’acide folique réduit les risques de malformation du fœtus, et, en particulier, le risque que le tube neural ne se referme pas tout-à-fait lors du développement de l’embryon. De même, la quantité de protéines qui parvient au fœtus est tout aussi cruciale.

 

Source.:  Travaux menés par l’Unité Micalis de Jouy-en-Josas.

Comment évacuer le stress stocké dans notre corps

Comment destresser
Comment évacuer le stress stocké dans notre corps
Passez-vous beaucoup trop de temps assis devant un ordinateur, derrière un comptoir, dans une voiture ou au bureau? Si votre réponse est oui, alors vos hanches peuvent être affectées, ce qui peut vous causer du stress. Le muscle Psoas, est un long muscle situé sur le côté de la région lombaire de la colonne vertébrale et le bord du bassin. Il est également connu sous le nom de « muscle de l’âme ».C’est un des plus gros muscles dans le corps, situé à un endroit où nous stockons souvent un stress ou un traumatisme qui peut influencer notre humeur et notre vision de la vie. Plusieurs théories concernent le sentiment de peur qui peut nous empêcher de penser clairement, créant ainsi une perspective malsaine qui peut nous nuire ainsi qu’à notre entourage. Maintenant regardons où cette crainte peut être stockée dans notre corps, et quelles sont les façons de le libérer.Chez l’homme, les extrêmes des deux polarités pourraient convenablement être décrits comme l’amour (+) et la peur (-).

Comment libérer le stress stockée dans votre corps
Si vous passez beaucoup de temps assis, vous pourriez avoir des hanches raides et bloquées, causant ainsi des tensions et une anxiété .Voici comment le stress peut nous rendre manipulable
Être dans un état de peur peut nous amener à être facilement manipulé. Les annonceurs publicitaires et les politiciens ont appris à capitaliser sur cet aspect biologique de l’homme aussi connu comme le « cerveau de lézard« . Malheureusement, nos modes de vie au rythme rapide (mentalement), combinés à notre activité physique relativement sédentaire (conduite, travailler sur l’ordinateur, etc.) provoque l’incapacité du corps à libérer le stress accumulé qui se manifeste dans nos pensées de peur et d’anxiété.Le cerveau de lézard se réfère à la partie la plus ancienne du cerveau, le tronc cérébral, responsable de la survie primitive et des instincts comme l’agression et la peur.(flight or fight) – Joseph Troncale
Les manifestations du stresscomment se destresser
Les effets du stress sur le corps

Où est stocké l’essentiel de notre stress?
Il est souvent stocké dans l’un des plus gros muscles de notre corps, les psoas. Nous avons un muscle psoas de chaque côté du corps. Attaché aux vertèbres lombaires dans le bas de la colonne vertébrale, il descend dans le bassin et rejoint le muscle iliaque dans la hanche puis continue jusqu’au fémur. C’est ce muscle qui permet de lever la jambe pour marcher, courir ou faire du vélo (adrénaline).C’est aussi le muscle qui est au cœur de nos réactions de défense et « d’attaque ». Lors d’une situation de stress, lorsque nous ne réagissons pas, ces hormones de stress ne vont pas être dépensées et vont rester stockées dans le corps, à cet endroit. Cela peut amener de nombreuses complications, y compris l’insomnie, l’affaiblissement du système immunitaire, de l’anxiété, le manque d’appétit, et le sentiment de vivre dans un état constant de peur ou d’alerte.
Yoga pour psoas
Il y a beaucoup de poses de yoga pour étirer le muscle psoas
Approche thérapeutique
Puisque le stress s’accumule de manière inconsciente, la guérison de notre corps est un processus qui doit se produire consciemment. Il existe plusieurs manières pour y arriver, grâce à un changement de style de vie progressif, et à plusieurs thérapies possibles.Parmi les médecines alternatives et complémentaires, il existe plusieurs thérapies envisageables:

La thérapie Craniosacrale est puissante car elle permet d’enseigner à notre corps comment se mettre dans un état qui permet de détendre le système nerveux. Cette approche douce et non invasive aidera à sensibiliser les victimes de stress au besoin d’évacuer ce stress stocké à l’intérieur de leur corps.
Yoga et la pratique personnelle
Votre premier et meilleur médecin est déjà en vous. Il y a  de nombreuses poses de yoga que vous pouvez réaliser, et qui peuvent vous aider à libérer le stress, l’anxiété et la peur stockée dans vos psoas.


Une exercice de 5 minutes pour étirer le psoas





Si vous passez autant de temps à étirer votre muscle psoas tous les jours que vous venez de le lire cet article, vous verrez de grands changements dans votre vie. Vous allez progressivement libérer votre esprit de l’emprise de la peur et de l’anxiété. Votre action se résume à un choix conscient, celui de vivre dans la confiance et l’amour, plutôt que la peur et l’anxiété, et ce choix doit être suivi d’une action dans le monde réel. Tout commence de l’intérieur!


Source .: www.the-open-mind.com-

Comment évacuer le stress stocké dans notre corps

Passez-vous beaucoup trop de temps assis devant un ordinateur, derrière un comptoir, dans une voiture ou au bureau? Si votre réponse est oui, alors vos hanches peuvent être affectées, ce qui peut vous causer du stress. Le muscle Psoas, est un long muscle situé sur le côté de la région lombaire de la colonne vertébrale et le bord du bassin. Il est également connu sous le nom de « muscle de l’âme ».
C’est un des plus gros muscles dans le corps, situé à un endroit où nous stockons souvent un stress ou un traumatisme qui peut influencer notre humeur et notre vision de la vie. Plusieurs théories concernent le sentiment de peur qui peut nous empêcher de penser clairement, créant ainsi une perspective malsaine qui peut nous nuire ainsi qu’à notre entourage. Maintenant regardons où cette crainte peut être stockée dans notre corps, et quelles sont les façons de le libérer.

Chez l’homme, les extrêmes des deux polarités pourraient convenablement être décrits comme l’amour (+) et la peur (-).

Si vous passez beaucoup de temps assis, vous pourriez avoir des hanches raides et bloquées, causant ainsi des tensions et une anxiété .

Voici comment le stress peut nous rendre manipulable

Être dans un état de peur peut nous amener à être facilement manipulé. Les annonceurs publicitaires et les politiciens ont appris à capitaliser sur cet aspect biologique de l’homme aussi connu comme le « cerveau de lézard« . Malheureusement, nos modes de vie au rythme rapide (mentalement), combinés à notre activité physique relativement sédentaire (conduite, travailler sur l’ordinateur, etc.) provoque l’incapacité du corps à libérer le stress accumulé qui se manifeste dans nos pensées de peur et d’anxiété.

Le cerveau de lézard se réfère à la partie la plus ancienne du cerveau, le tronc cérébral, responsable de la survie primitive et des instincts comme l’agression et la peur.
(flight or fight) – Joseph Troncale
Les manifestations du stress

Les effets du stress sur le corps

Où est stocké l’essentiel de notre stress?

Il est souvent stocké dans l’un des plus gros muscles de notre corps, les psoas. Nous avons un muscle psoas de chaque côté du corps. Attaché aux vertèbres lombaires dans le bas de la colonne vertébrale, il descend dans le bassin et rejoint le muscle iliaque dans la hanche puis continue jusqu’au fémur. C’est ce muscle qui permet de lever la jambe pour marcher, courir ou faire du vélo (adrénaline).
C’est aussi le muscle qui est au cœur de nos réactions de défense et « d’attaque ». Lors d’une situation de stress, lorsque nous ne réagissons pas, ces hormones de stress ne vont pas être dépensées et vont rester stockées dans le corps, à cet endroit. Cela peut amener de nombreuses complications, y compris l’insomnie, l’affaiblissement du système immunitaire, de l’anxiété, le manque d’appétit, et le sentiment de vivre dans un état constant de peur ou d’alerte.

Il y a beaucoup de poses de yoga pour étirer le muscle psoas 

Approche thérapeutique

Puisque le stress s’accumule de manière inconsciente, la guérison de notre corps est un processus qui doit se produire consciemment. Il existe plusieurs manières pour y arriver, grâce à un changement de style de vie progressif, et à plusieurs thérapies possibles.
Parmi les médecines alternatives et complémentaires, il existe plusieurs thérapies envisageables:

• La thérapie Craniosacrale est puissante car elle permet d’enseigner à notre corps comment se mettre dans un état qui permet de détendre le système nerveux. Cette approche douce et non invasive aidera à sensibiliser les victimes de stress au besoin d’évacuer ce stress stocké à l’intérieur de leur corps.
• Yoga et la pratique personnelle
  Votre premier et meilleur médecin est déjà en vous. Il y a  de nombreuses poses de yoga que vous pouvez réaliser, et qui peuvent vous aider à libérer le stress, l’anxiété et la peur stockée dans vos psoas.

Une exercice de 5 minutes pour étirer le psoas

Si vous passez autant de temps à étirer votre muscle psoas tous les jours que vous venez de le lire cet article, vous verrez de grands changements dans votre vie. Vous allez progressivement libérer votre esprit de l’emprise de la peur et de l’anxiété. Votre action se résume à un choix conscient, celui de vivre dans la confiance et l’amour, plutôt que la peur et l’anxiété, et ce choix doit être suivi d’une action dans le monde réel. Tout commence de l’intérieur!
Source : www.the-open-mind.com
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10 effets fâcheux causés par le stress (et 5 trucs pour relaxer)

Un travail prenant, un emploi du temps chargé ou des problèmes financiers ne sont que quelques-unes des causes de stress que nous pouvons subir au quotidien. Et si ce sentiment nous paraît plutôt banal, il est pourtant dangereux pour la santé.
En effet, il existe deux types de stress : aigu et chronique. Le premier est celui dont nous ressentons les effets immédiats, quand notre corps se met en situation de combat pour contrer une menace : accélération du rythme cardiaque, respiration plus saccadée, transpiration abondante, nausées, raideurs musculaires.
Le niveau de stress dépendra alors de son intensité, mais il disparaitra une fois le danger écarté, permettant ainsi à l’organisme un retour à la normale.
Mais quand ces situations anxiogènes s’installent dans notre quotidien, notre corps vit continuellement sur un mode de défense. Les conséquences peuvent alors être désastreuses.
Et la raison est simple : quand notre système nerveux se sent en danger, notre cerveau est stimulé. Il produit alors de l’adrénaline, tout en sollicitant par la même occasion nos glandes surrénales. Pour gérer le stress, ces dernières produiront elles aussi de l’adrénaline, ainsi qu’une hormone appelée cortisol, nocive pour bon nombre de nos organes.
Voici donc 10 conséquences néfastes du stress sur notre organisme.

1. Les maladies cardiovasculaires

En situation de stress, notre cœur bat plus rapidement, et notre pression artérielle augmente pour activer notre circulation sanguine, qui alimentera ensuite nos muscles en oxygène pour leur donner de l’énergie.
Les vaisseaux sanguins se voient réduits, et les artères, durcies. Aussi, pour parer à une éventuelle blessure, le sang va s’épaissir, ce qui peut provoquer des maladies de cœur et des accidents cérébraux.

2. Les problèmes de peau

Le stress touche également nos vaisseaux sanguins superficiels, puisque ceux-ci vont préférer diriger le sang vers les muscles plutôt que vers la peau. Notre épiderme sera alors moins bien nourri et aura tendance à rougir, ou au contraire pâlir, ainsi qu’à vieillir prématurément.
Des maladies de peau et des inflammations peuvent donc résulter du stress, comme le psoriasis ou l’urticaire. L’acné, quant à elle, sera provoquée par un excès de sébum dû à une grande production de cortisol.

3. Les problèmes capillaires

Tout comme la peau, l’afflux sanguin alimente moins bien notre chevelure en période de stress. La croissance de nos cheveux se voit ralentie, ce qui peut même entrainer leur chute.
Le cuir chevelu, plus sensible, est lui aussi touché. Il peut démanger, être douloureux ou encore desquamer et provoquer l’apparition de pellicules.

4. Un système immunitaire affaibli

En temps normal, notre organisme dispose des ressources nécessaires pour contrer les virus et les agressions qui nous guettent au quotidien. À part bien sûr s’il est trop occupé à combattre une menace immédiate, message véhiculé par le stress.
Nous sommes donc davantage vulnérables aux nouvelles infections, en plus de réveiller celles qui existent déjà, tout en aggravant leurs symptômes et en troublant leur guérison. De plus, fait peu connu, un système immunitaire affaibli pourrait même provoquer l’apparition de nouvelles allergies.

5. Les problèmes digestifs

On observe le même processus dans notre appareil digestif. Trop occupé à contrer le danger transmis par le stress, il ralentit et dérègle l’activité intestinale, et n’assimile plus correctement la nourriture.
Résultat : ballonnements, brûlures d’estomac, remontées acides, ulcère gastroduodénal, syndrome du côlon irritable et, évidemment, constipation, diarrhée et indigestion. Bref, ce n’est pas pour rien que le stress fait mal au ventre!

6. La prise de poids

Ce n’est pas toujours facile de maintenir un poids santé quand on est stressé, encore moins quand on a un rythme de vie effréné. Par manque de temps, ou d’intérêt, nous avons alors tendance à avaler le contenu de notre assiette d’un trait, ou à faire l’impasse sur les repas santé.
Mais un autre responsable de taille est étroitement lié à l'embonpoint relevé chez bon nombre de personnes continuellement stressées : le fameux cortisol. Cette hormone du stress envoie un signal de faim à notre cerveau, puisque notre organisme a généralement besoin de nourriture pour se remettre d’une « agression ». Sauf que ces aliments réconfortants ne sont pas toujours des plus équilibrés.

7. Les problèmes de sommeil

On le sait, stress et sommeil ne font pas bon ménage. Le soir, nous ruminons souvent notre journée et anticipons négativement celle du lendemain. Et c’est sans compter que, fatigués, nous faisons moins bien face à l’anxiété, qui va alors peu un peu s’installer.
Mais l’aspect psychologique n’est pas le seul responsable face aux troubles du sommeil. Physiologiquement, notre système nerveux sympathique nous donne aussi du fil à retordre; il refuse de se mettre en veille pour pouvoir faire face au danger qui nous guette.

8. La perte de mémoire

L'hippocampe joue un rôle essentiel dans le processus de mémorisation. Alors, quand le cortisol s’empresser de détruire les cellules nerveuses de cette zone de notre cerveau, c’est l’ensemble de nos fonctions cognitives qui sont alors touchées.
Cela explique pourquoi notre concentration et notre manque de jugement nous font aussi défaut quand nous sommes au bord de la crise de nerfs.

9. Le manque de libido

Avouons-le : après une journée difficile, nous ne nous sentons pas des plus attirants. Alors, quand le stress s’en mêle et atteint notre précieux hypothalamus, une autre partie du cerveau, notre production d'hormones sexuelles se voit, elle aussi, ralentie.
Résultat : les parties de jambes en l’air sont reléguées au second plan.

10. Le système reproductif

Chez les femmes, le stress peut grandement influer sur les symptômes liés aux menstruations, les rendant irrégulières ou douloureuses, ainsi qu’à la ménopause, en accentuant les bouffées de chaleur, par exemple.
Les hommes, eux, peuvent être touchés par des problèmes d’érection, et même voir leur production de spermatozoïdes diminuer.

5 trucs pour gérer le stress

Si le stress est difficile à éliminer au quotidien, on peut cependant apprendre à le contrôler.
Nous le savons déjà, mais un sommeil régulier, une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité sportive sont la base d’une vie saine.
Voici 5 autres trucs qui pourraient bien nous aider quand l’angoisse nous gagne.

Faire une séance express de yoga ou de méditation

On s’isole une quinzaine de minutes, et l'on respire. On se concentre sur nos mouvements respiratoires, sans essayer de les modifier, et l'on reste à l’écoute de nos sensations corporelles et de nos émotions. Le but? Nous recentrer sur ce qu’il y a de plus important : nous.

Relâcher nos muscles

Des pieds à la tête, un à la fois. En commençant par les orteils, on contracte le plus possible chaque muscle avant de le relâcher, en montant progressivement jusqu’à ceux du visage.

Faire une promenade

Et nul besoin de faire des kilomètres! Une dizaine de minutes suffit pour se vider la tête et détourner notre esprit de nos petits irritants.

Écouter de la musique

C’est prouvé, la musique adoucit les mœurs... et le stress. Classique, elle abaisserait même la tension artérielle et le rythme cardiaque. Mais le principal est bien sûr d’écouter nos chansons préférées, puisqu’elles activeront les fameuses hormones responsables du bien-être.

Visualiser

Notre imagination peut aussi nous aider à nous détendre. Installé confortablement, on visualise une scène qui nous fait du bien : un lieu rempli de souvenirs heureux, un être cher, nos prochaines vacances, etc.

Se mettre au vert

Il n’y a pas que dans les tisanes que l’on trouve des vertus aux plantes. Une étude a établi qu’en plus de dépolluer l’air d’une pièce, la végétation réduisait considérablement la tension artérielle.


Source.: Philippine de Tinguy, rédactrice Canal Vie