Du froid ,comme des sacs magiques,ou des sacs de petits pois,pas bon ,car l'absence de crystaux de glace ne permet pas de produire un froid suffisamment intense et durable pour diminuer une inflammation.Les sacs de gel flexibles sont plus pratiques et efficaces et permettent d'entrer en contact avec les contours de la partie a traiter.De plus ils gardent une bonne intensité de froid.
Il est déconseillé de se coucher ou de s'appuyer sur un sac de froid.Ça coupe la circulation sanguine ,ce qui provoque un effet d'anesthésie au froid et empêche le corps d'évacuer l'inflammation ,en plus d'augmenter le risque d'engelure de la zone traitée.
La bonne façon de faire: est d'appliquer la glace directement sur la partie blessée.Étant donné que le corps ne veut pas perdre sa température ,il augmentera la circulation sanguine pour réagir au froid et ainsi favoriser une nouvelle oxygénation des tissus . En retour cela améliorera l'évacuation des toxines et favorisera la guérison de la blessure.
Pour de bons résultats:Il est important d'avoir un temps d'application d'une durée proportionnelle a l'étendue de la partie a traiter ;par exemple,un poignet ou un coude,c'est 10 minutes de glace suivie d'une pose de traitement de 2 heures.Cette pose sans froid est nécessaire afin de permettre au corps de rétablir la circulation sanguine et réduire efficacement l'inflammation . Règle générale: plus l'inflammation est importante ,plus les applications par jour sont nombreuses . Les cas les plus sévères ou les conditions d'inflammation vous empêchent presque de bouger ,demandent 4 applications/jour .
Lors d'application de glace ,il faut s'assurer de mettre entre la peau et le sac de glace une barrière physique de l'épaisseur d'une chemise ,cela réduira la sensation de brûlure.
Et la chaleur ?
L'effet de la chaleur sur une articulation fraîchement blessée ,elle peut initialement soulager ,car la chaleur a pour effet de détendre les muscles.Ce type de traitement n'est pas recommandé ,la chaleur élève la température locale des tissus blessés et amène une deuxième vague d'inflammation encore plus importante, et cela complique le travail du professionnel consulté pour la blessure.
La prochaine fois que vous vous blesserez une articulation ,n'hésitez pas a y appliquer de la glace !
Les 5 étapes du traitement avec la glace:
1-Aide a diminuer l'activité cellulaire indésirable.
2-Atténue la douleur.
3-Diminue et calme l'inflammation.
4-Augmente la circulation sanguine locale.
5-Détend les muscles en réduisant les spasmes musculaires.
Ref.:Richard Giguère,Chiro ,du JdeM.
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